مفتاح الرياضة للجميع ......

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
..


الرياضة للجميع فهل تعرفون أهميتها وكيف القيام بها بطريقة
صحيحة ..!!
أيهما أفضل الرياضة داخل المنزل والا بالهواء الطلق ؟؟
أيهما أفضل الرياضة بالأجهزة وبالصالات الرياضية
والا بالمنزل مع جهاز واحد .!!
آسئلة كثيرة راح أجاوبكم عليها هنا بإذن الله الموضوع راح يكون متجدد وراح يكون فيه خبرة التغذية والتمرينات الرياضية
وماذا نكسب بالأهتمام بصحتنا .. لأن هذا الجسد أمانة عندنا مطالبين أن نهتم فيه ونعتني فيه .. لأننا مسؤولين عنه يوم القيامة وجسدك فيما فنيته ؟؟!!
نحمد الله علىالصحة وأن وهبنا أجسام جميلة فـــــــ لـنحافظ عليها ..





لا أحد منا يخفى عليه أهمية الرياضة والحركة بركة
فيه منّا من يكره القيام فيها لكنه مضطر لتنظيم السكر أو تقليل من ضغط الدم المرتفع .. يعني بأختصار لأصلاح الضرر والسيطرة عليه ..
..
أول خطوة
يا ترى كيف أبدأ ؟؟
ما هو أنسب تمرين ليّ ؟؟
كيف أتغلب على الملل وقت التمرين ؟
أسئلة كثيرة فينا نجاوبكم عليها ونساعدكم فيها

أجمل تمرين للمبتدئين هو المشي السريع .. ذو الوتيرة الموحدة ..


إستخدام الأجهزة مثل سير المشي بالمنزل أمر جيد ومفيد جداً جداً لكن أحيان نصادف أننا ننشغل وقت التمرين عن التمرين
ونصير وبكذا ضاع الوقت من غير فائدة يا ترى ما الحل ؟؟

..

1/ حدد وقت يومي للتمرين يعني من 4 الى 5 العصر هذا الوقت خاص ممنوع الإزعاج ..
2/ قفل كل أجهزة الأتصال من الجوال وآي باد واللاب والتلفزيون كل شيء ممكن يجعلك تتفرغ له ..
3/ أن تجعل هذا إلتزاماً يومياً 5مرات يومياً وأقل مدة له 20 دقيقة وأولها ساعة كاملة ..
..
معلومة مهمة لكي تحرقوا الفضلات بالكبد اليومية تحتاجون تمارين يومية لمدة 45 دقيقة ..



فـــــــ لنحمي قلوبنا بالرياضة

للموضوع بقي وتكلمة فـ ليدلو كلن منم بدلوه

وإعذروني إن حصل مني تقصير ..

دمتم سالمين



*********************